Moje podejście do terapii oddechowej
Zamiast „gonić” oddech, uczymy ciało oddychać spokojnie i skutecznie. Pracujemy z ułożeniem żeber, ruchomością przepony, napięciami w klatce piersiowej, szyi i brzuchu. Delikatnymi technikami uwalniamy ograniczenia, a następnie wprowadzamy proste nawyki oddechowe, które łatwo wpleść w dzień.
Co z tego masz na co dzień?
• lżejszy, głębszy wdech bez zadyszki przy schodach,
• mniej ucisku w klatce i karku, swobodniejsza szyja,
• lepszą tolerancję wysiłku i spokojniejsze tętno po aktywności,
• mniejsze „spinanie” przy stresie, łatwiejsze zasypianie,
• stabilniejszy tułów i lepszą postawę (oddech „niesie” kręgosłup),
• mniej uczucia „duszności” przy długim siedzeniu.
Na pierwszym spotkaniu sprawdzamy, jak rusza klatka i przepona, gdzie zbiera się napięcie i co je wywołuje. Potem łączymy pracę manualną z nauką prostych schematów oddechu (kilka minut dziennie), żeby efekt nie znikał po wyjściu z gabinetu. Bez presji, w Twoim tempie.
Jeśli dopadł Cię nagły ból lub uraz, pomogę Ci wrócić do sprawności. Zapewnię życzliwą opiekę oraz ulgę w bólu.
Witam w gabinecie Fizjoterapia Anna Surma
Sprawdzam pracę przepony, ruch żeber i napięcia w klatce, szyi i brzuchu. Dzięki temu widzimy, co naprawdę ogranicza Twój oddech.
Delikatnie uwalniam klatkę i przeponę, a potem uczę prostych wzorców oddychania. Łączymy techniki, by oddech stał się głębszy i spokojniejszy.
Dostajesz krótkie, łatwe do wdrożenia ćwiczenia i nawyki. Pomagają zmniejszyć napięcie, poprawić wydolność i utrzymać efekt między wizytami.
Dla kogo jest terapia oddechowa?
Dla osób z płytkim oddechem, uczuciem „braku powietrza”, napięciami w klatce/szyi, bólami głowy i karku, stresem, chrapaniem, zmęczeniem przy wysiłku, po infekcjach lub długim siedzeniu. Sprawdza się też u sportowców, wokalistów i osób pracujących głosem.
Kiedy można poczuć efekt?
Często od razu: głębszy, spokojniejszy oddech i mniejsze napięcie w klatce/szyi. Trwałe zmiany wymagają regularnej pracy w domu (zazwyczaj 2–3 krótkie ćwiczenia dziennie) i kilku wizyt – to zależy od Twojego celu i stylu życia.
Jak wygląda pierwsza wizyta?
Najpierw krótki wywiad, potem ocena pracy przepony, ruchu żeber, ustawienia szyi i postawy. Następnie delikatna praca manualna klatki, przepony i tkanek szyi + nauka prostych wzorców oddechowych. Na koniec dostajesz krótki plan do domu.
Czy są przeciwwskazania / czy to jest bezpieczne?
Terapia jest łagodna i zazwyczaj dobrze tolerowana. Poinformuj nas o świeżych urazach, ostrej infekcji, silnym bólu w klatce, chorobach serca/płuc, ciąży lub po niedawnych zabiegach – dobierzemy bezpieczne techniki lub przełożymy wizytę. W razie nagłych objawów (ból w klatce, duszność spoczynkowa) skontaktuj się z lekarzem.
Odwiedź gabinet